本業も副業も成果を出し、趣味と家庭も両立。
「50代会社員のあきらめない人生」を応援する
ハイブリッドワーカー
井上　裕基（いのうえ　ゆうき）です

目標を立て、どんな行動を取るかまで
落とし込んだのに、行動するとなると

「仕事が忙しい」
「雨が降ったので出かけたくない」
「面白いテレビ番組があるので、
　そちらを優先する」

気がつけば、行動しないまま
１週間が経ってしまった
なんてことはありませんか？

目標を決める、行動する内容を決める
が行動できない場合、どうすれば良いでしょうか？

それは、誰にでもカンタンにできます。

手帳やスケジュール表に
「いつ」「何をするか？」
書き込むだけです。

そのためにすぐできることが３つ
あります

1.週の予定を立てる時間を週１回
　確保すること
・1週間のスケジュールを考える時間を
　週１回確保してください。
   30分もあれば十分です。
・これを「一人作戦会議」と呼んで、
　カフェなどで毎週実行しています。

 2.スケジュール表に、目標に向けた行動を
　落とし込むこと
・あらかじめ自分のスケジュールを先にブロック
　します。
・週の予定を立てるのは、
　毎週金曜日の20時〜20時30分。
　会社近くのカフェのように具体的に
　日程、時間、場所を書き込むこと

3.毎日週間スケジュール表を見て、日々の
　行動を決めること
・週間スケジュールに入れた内容を
　毎日のスケジュールを決める際に実行すること
・週の予定→日々の予定と意識することで
　具体的に行動できるようになります。

スケジュールを記載するのは、紙の手帳でも
携帯のスケジュール表でも構いません。
私の場合は、バーチカルで１週間が見通せる
手帳を使っています。

ジブン手帳
https://www.kokuyo-st.co.jp/stationery/jibun_techo/

逆算手帳ウィークリー
https://www.gyakusan-shop.com/shopdetail/000000000002/

フランクリンプランナー　ビジネスウィークリー
http://www.franklinplanner.co.jp/shopping/boundnotebook/organizer-7hbiz_a5_20-01s.html

ちなみに、以前ダイエットする！
という目標を掲げ、成功したことがあります。
85kg→79kgまでになりました。

その時の成功のコツも、
行動をスケジュールに落とし込んだことです。

スポーツジムに仕事の休日通ってました。
筋トレやランニングなどを行ってはやって
ましたが、休みが不規則なため、週２回
行くのがやっとでした。

ダイエットには、もっと効率的に運動すること
必ず運動せざるを得ない状況を作ることを
考えました。

そこで思いついたのは、
エアロビクスのクラスに通い、筋トレ、ランニング
も行うということでした。

しかも、エアロビクスのクラスは
曜日と時間が決まっています。

その曜日、時間に出席するため
まずはスケジュール表にクラスの
日程、時間を書き込み
それに合わせて仕事を調整しました。

その結果、出社前の時間も使い
週2〜3回出席し、ダイエットに成功
しました。

やはり、スケジュールに行動を落とし込むことで
行動を忘れず必ず実践することできます。

スケジュール表（手帳等）を活用し、是非実践して
みて下さい

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